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4个原则 做好针灸减肥食谱
作者:佚名   文章来源:不详 更新时间:2015-1-22    

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  针灸减肥的食谱怎么制定?针灸减肥需要饮食搭配吗?针灸减肥的食谱制定时要遵循一定原则。如果针灸减肥时不注意饮食搭配,很容易造成营养不良。

  原则一:虽然是减肥,但在饮食上不能随便减,一定要保证人体必需营养物质的供给,如蛋白质、维生素、微量元素及水;可以减少的是碳水化合物和脂肪的供给。可以在针灸减肥期间搭配食用纤维饼干,纤维饼干以稻米胚膜、稻米胚芽、L-肉碱为主要原料,并配以白砂糖、米粉、维生素C、维生素B6、大豆卵磷脂、蛋清液、蜂蜜制成,含有丰富的营养及人体所需的膳食纤维。

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  原则二:做到三餐定时定量,不饿不吃,饿了再吃,吃到八分饱即可。

  原则三:在针灸减肥的食谱中不能出现甜食、肥肉、 饮料、坚果和甜度太大的水果,另外还要严格禁烟禁酒。

  原则四:学会喝水。每日要饮水2000~3000ml, 是喝白开水,也可以喝一些菊花、玫瑰花等各种花草茶。喝的时候要一口一口的,不要等渴急了一下喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。

  大家根据以上针灸减肥的食谱原则来进行饮食的搭配。(图片来源:CFP)

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