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针灸减肥食谱 巩固效果细则
作者:佚名   文章来源:不详 更新时间:2015-1-22    

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  牛奶一天摄取1杯以上:

  牛奶如果摄入不足,身体会吸收骨骼里的钙质来补充,这时指甲会缺少光泽,如果做运动,还容易受伤。

  鸡蛋每天一个:

  新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质,这也是人类每日必须的营养素。

  脂肪少的鱼和肉各一片:

  一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时,容易感到疲倦,头发也较干涩,甚至生理不顺。

  豆类和豆制品:

  如果完全依赖动物性蛋白质,则容易患“文明病”,因此豆类和豆制品必不可少。

  一日三餐至少一顿蔬菜:

  蔬菜摄取不足,皮肤会缺乏光泽,脸上还会起“小痘痘”。

  薯类平均一天一个:

  薯类是维生素C及食物纤维的宝库,且易获得饱涨感,烹饪方法也多变,是瘦身菜单的好选择。

  水果一天一个:

  蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%,而水果可在 鲜的状态下食用。不过,大多数水果中糖份含量很高,所以要把它当作零食或是点心适量食用。

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