针灸减肥食谱 巩固效果细则 | |
作者:佚名 文章来源:不详 更新时间:2015-1-22 | |
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点击图片进入下一页>> 牛奶一天摄取1杯以上: 牛奶如果摄入不足,身体会吸收骨骼里的钙质来补充,这时指甲会缺少光泽,如果做运动,还容易受伤。 鸡蛋每天一个: 新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质,这也是人类每日必须的营养素。 脂肪少的鱼和肉各一片: 一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时,容易感到疲倦,头发也较干涩,甚至生理不顺。 豆类和豆制品: 如果完全依赖动物性蛋白质,则容易患“文明病”,因此豆类和豆制品必不可少。 一日三餐至少一顿蔬菜: 蔬菜摄取不足,皮肤会缺乏光泽,脸上还会起“小痘痘”。 薯类平均一天一个: 薯类是维生素C及食物纤维的宝库,且易获得饱涨感,烹饪方法也多变,是瘦身菜单的好选择。 水果一天一个: 蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%,而水果可在 鲜的状态下食用。不过,大多数水果中糖份含量很高,所以要把它当作零食或是点心适量食用。
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